grazie degli ottimi consigli!
l'ortopedico dopo avermi sfilato un mucchio di soldi mi ha prescritto un mese di ginnastica propriocettiva e di sedute di terapia magnetica (???) da effettuare prima di una seconda visita.
il problema è che oltre al dolore la spalla è rumorosa e scomposta... pare che la colpa sia della postura errata tenuta in ufficio.
ho dimenticato completamente la palestra ed ormai corro soltanto, ma non mi arrendo, appena guarito riparto con più attenzione e magari torno in forma in fretta!